TUhjnbcbe - 2025/2/9 19:11:00
在手机没有普及以前，中国的大众跑步运动尚未像今天这样如火如荼。不过，那时候去跑步应该要比今天简单、纯粹得多。换上运动服，顶多再带着自家大门的钥匙就行了。而今天，你至少还需要带着手机，许多人还需要配上耳机，以便一边听音乐一边跑。如果你还想中途补水，又或者距离较长，需要吃个能量胶啥的。这些零零碎碎的东西，总得要有一个地方存放啊！估计许多人会和我一样，多么希望有一个修仙者的储物袋啊，收放自如，打架都不带会遗失的。修仙者的储物袋就别想了，跑步用的臂包和腰包倒是可以有。现在的问题是，哪个更好呢？腰包和臂包的受力情况腰包是围系在腰间、大约胯部上方一点这个位置，臂包则是绑在手臂上的。腰包的受力显然更均衡，跑动过程中几乎不会对跑者产生什么影响或不适感。而臂包绑附在手臂上，无论是小臂还是上臂，很可能产生不适感，或者肩部的轻微酸痛感。跑步的距离越长、时间越久，这个不适感就越明显。手臂长时间的自然摆动，加上汗水的润滑作用，臂包很容易滑脱。即便没有汗水问题，时间用久了，也容易松动。跑者为了避免滑脱，往往在一开始更倾向于将臂包绑得更紧一些，这又会影响臂部的血液流通。有时候，绑附用的卡扣、自粘带等还会对皮肤和肌肉产生过度挤压、摩擦，产生轻微的痛疼、不适感。运动过程中的便利性长距离跑步中使用臂包或腰包，除了用于临时存放手机、钥匙等小件物品外，另一个用途是满足运动过程中的需要，但又最好尽可能地减小对跑步本身的影响。如果你在跑步过程中需要取用物品，比如取出手机调节一下运动软件的设置，显然腰包内物品的取出和放回更加顺手和方便，而且可以双手同时操作。你甚至头都不用低，盲操作就行。但臂包只能一个手操作，有时候拉链都无法打开，还必须得一边查看臂包，一边注意前方路况，影响跑步速度、打乱节奏就在所难免。在较长距离的跑步练习中，比如超过15公里的长跑，通常需要补水，有些人还会吃点小东西（巧克力、能量胶等）补充能量。腰包的容量和配置，一般都可以满足需要，不少腰包会设有专门的可放置小瓶饮用水的位置。而臂包的容量很有限，取用也不方便。安全性除了运动方面的作用，在跑步过程中，臂包或腰包还有重要的辅助安全警示作用。现在一般的运动腰包或臂包都会在表面，贴有专门的安全反光材料，在夜跑时，车灯光照射在其上会形成醒目的反光，从而保护跑者的安全。臂包由于随着手臂晃动，理论上会更醒目一些，缺点是它只存在于身体一侧，不利于另一侧的行驶车辆观察到。腰包的反光区域可能会大一些，但有些腰包只是前侧包体上有反光材料，而后侧腰带上没有，同样不利于后侧来车观察到。御行君目前使用的腰包就是只有前侧反光的，如果你发现有前后侧都有反光材料的腰包，不妨私信通知我。但安全性问题，可以通过在身上其他部位另行佩戴安全反光标志来解决，比如肩灯、反光手环、反光警示贴片等。个人喜好事实上对于跑步者来说，到底是腰包好，还是臂包好，并不是一个绝对的二元单选题。既然牵涉个人喜好，那么任何一个跑者都可以先从自身喜好出发来选择。现在的运动腰包和臂包，款式众多，时尚感强，都设计得实用美观。你可以任选一个，也可以两个都买，到了跑步那天随兴而至，想用哪个用哪个。如果你想简单一些，也不可以像手机普及前的时代一样，啥也不带，只是穿好运动服出去跑也可以。小结（1）从运动腰包和臂包的受力情况看，御行君建议跑者采用腰包。（2）从便于运动、满足跑步需要来看，御行君同样建议跑者们使用腰包。（3）从安全性角度看，两者差别不大，而且建议在跑步时补充使用其他运动反光标志，特别是夜跑时。（4）运动腰包和臂包的使用，只是跑步锻炼过程中的一个小细节，无碍大局。跑者也完全可以根据自身喜好，选一种用或者两种都有，又或者返朴归真，啥包也不用！延伸阅读：健身房男生常有人内穿紧身长裤、外穿运动短裤，有必要这样穿吗？要不要戴健身手套？3种类型、3种作用，了解清楚再说