要去除这个“富贵包”,第一步就是要改变自己的不良姿势。不管是站着,坐着,还是睡觉,我们都要注意纠正,比如在走路或者坐着的时候,要保持脊椎的笔直,不要把头往前伸,以免加重脖子和后侧的拉力。
另外,睡眠时要选用一个高度合适的枕头,最好是仰卧时一拳高,侧躺时一拳半。另外,在看手机和电脑屏幕时要注意保持正确的姿态,比如看手机时,手机的位置应该在视平线以下40-65度之间,在看电脑的时候,可以利用电脑支架、升降桌椅等调整合适的显示角度,避免因为屏幕角度太低造成的肩膀和颈部不适。
相信不少人都听说过,贴着墙壁站可以减轻体重,还可以提高身材,这也是治疗“富贵包”的好方法。在站立的时候,我们要让后脑勺、肩膀、臀部、脚跟都要紧贴在墙上,肩膀要张开,要放松,不能耸肩,可以适当地呼出一口气,可以选择在每天的饭后进行,一次15-20分钟。
由于大椎穴内气血淤塞,气血运行不畅,可采用艾灸治疗。
肥胖者的肩膀上有太多的脂肪,会对肩膀和脖子产生更大的压力,导致他们的肩膀和颈部的血液循环要比其他人要慢一些,这就导致了他们更有可能出现“腰包”。而想要减轻这种情况,就必须要通过减肥来减轻这种情况。