导语：所有的朋友都会邀请你去K歌，去喝酒，请珍惜那些邀你一起健身的人
跑步愈发流行，也有越来越多的人开始爱上这项不需成本、不分场地的运动方式。
新手可能随便穿上一双舒适的鞋子，套一件大背心就开跑，这也是我们常说的“低门槛跑步”。所以说，跑步对于装备的需求，的确不高。
时间一久，新手变成老炮，了解了专业知识，爱上了大汗淋漓的感觉，所以他们开始购置装备，尽可能完善自己的跑步征途。
老话说得好：跑步不交智商税，这步算你没跑对。
跑步3“累赘”：看起来很有用，实则很鸡肋
花里胡哨的营销词满天飞，个别东西你买回家后，多数是堆在角落里落灰。所以小编统计了三个看起来很有用，用起来很鸡肋的“累赘”。
臂包臂包和腰包是许多人跑步首先购置品，主要是用来放手机。其实，跑的时间久了你就会放弃臂包。
主要是因为臂包装东西会存在平衡性不好和不够舒适的问题。跑步过程中，手臂摆动频率和腿部一致，若是使用臂包时间过长会影响手臂摆动。
跑着跑着你就会发现，佩戴臂包胳膊酸痛，就是因为受力不均所导致。所以臂包是跑者首选的鸡肋物品。
擦汗毛巾擦汗毛巾缠两圈系在手腕的确很方便，但是跑长途属实鸡肋。时间一久，你就恨不得甩开，手腕很难受。
止汗带的出现打消了跑者的顾虑，戴在脑门上，不用特意去擦汗。如果流汗太多浸湿了，可以选择拧几下戴上，也比擦汗毛巾方便。
打底裤一般来讲，跑者多数穿压缩裤，而打底裤仅是一条看起来漂亮的秋裤......许多新手小白就是因为它紧身且美观所以花高价入手。
买到手后你就会发现，它只能冬天穿穿，而且只能跑2公里。一旦进入状态，打底裤简直是噩梦，不透气不排汗。
只要做好热身，冬天戴护膝，一般情况下用不着打底裤。所以这一物品有点鸡肋......
跑步入门，5件装备足够
第一件：速干衣裤
跑步大量出汗总是难免的，而速干衣裤具有很好的吸湿排汗性，可以快速干燥皮肤上的汗水，避免出汗后衣服贴在身上。
第二件：跑步鞋
首先要了解自己的足弓，足弓可大致分为高足弓、正常足弓、扁平足，大家可以根据内外翻情况选择跑步鞋。分别是避震型、稳定型以及姿态矫正型。
另外跑鞋可以买大半码，因为跑步时脚掌会充血变大，所以要留一些空间。
第三件：耳机
耳机对于小白来说简直是神器。边听边跑，满满动力。可以极大增强运动信心，很多人是为了听歌而去跑步。
第四件：腰包
这是必备必备必备！装手机、钥匙、卫生纸还有小瓶水，跑起来无感，要是夜晚出门，还可以把荧光带绑在腰包上，开车人士就能注意到你。
建议转度或是90度背在身后和侧腰，没什么坠感。
第五件：鸭舌帽
白天跑步，不要说不怕烈日骄阳。一旦晒黑，那可别跑步更痛苦。
而且，跑步会流汗，戴个止汗带，加一个透气性好的帽子，绝对能达到很好的吸汗效果。
跑步
想要跑步减肥，那就一定要长期坚持。否则的话，反弹的会非常厉害。刚开始跑步的时候，不要天天都跑，要有间隔的休息，让身体有恢复的时间。
要保护好膝盖，规范动作，别把自己跑成一个废人。如果你是刚开始锻炼的话，身体机能需要有一个慢慢适应的过程的。
建议新手可以先别跑步，改为快步走，来提高心肺功能，接下来利用跳绳来提高运动强度。等到身体慢慢适应了，再开始跑步。这样是最健康的运动节奏。
跑步的好处
长期跑步，你就发现自己的身体正在慢慢发生变化。
不仅改善睡眠，提高睡眠质量，而且记忆力变好了，做事情的更加的专注。心肺的功能变强大，提高免疫力，身体素质也变好了。
体重会慢慢的变轻，体脂率下降，更加的自信。视力也更好了，因为每天跑步，都在欣赏周围的景色，增加了眼部的放松时间。
最重要的是跑步可以让我们心情愉快，跑步分泌多巴胺可以给我们带来喜悦，让我们更加的开心。
结语
入了跑步圈，但是别进跑步坑，擦亮眼睛，做一个积极向上，热爱运动的人。
问答：你认为还有哪些运动物品很鸡肋？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读。