大家好，我是荀子墨。
今天，一个许久不联系的朋友突然找到了我，说最近要准备竞职演讲，但他最近太忙了，让我帮忙写一下演讲稿。
我稍稍停顿了一下，说：“哎呀，真不好意思，最近这几天有个项目，有的时候吃饭都来不及，实在没有时间啊，真抱歉啊朋友。”
虽然停顿了一下，但实际拒绝的语气非常明显。
我的理由很简单。
一：我和你不熟，我现在以及以后和你发生利益往来的几率很小很小，而且我之前也没有找他帮过忙，本来就不欠他什么，所以，没必要答应他。
二：帮他写演讲稿这件事本身就会浪费我大量时间和精力，如果写得好，帮助他上岗了，他可能会承你的情，但如果失败了，那么你也很容易得罪他，所以，没必要做这种费力不讨好的事。
三：平时不联系，想找我帮忙的时候才想起我，过度功利，太现实，不可深交。
我拒绝的当然很直白，我也丝毫不担心会因为我的拒绝，影响我们之间的感情，因为我们之间本来就没有感情可言，他对我来说，并不重要。
值得我们耗费时间，尽心尽力去帮忙的人，一定要是重要的人。就像发小结婚，需要帮忙。帮过大忙的朋友有急事，这些是我义不容辞。因为他们对我而言，是值得我花费时间维持感情的，因为我们的付出可以看到回报，就这么简单。
一个人生活的越久，就越懂得拒绝的重要性，也更懂得学会拒绝真的是一件很难的事。
我到现在都记得，刚毕业的时候，一个自诩为职场老鸟的学长告诉我，初入职场，一定要懂得察言观色，要学会和老员工打好关系。
我听了他的话，也确实这么做了，公司里不管大事小情，基本都有我的份，帮老员工拿快递，带饭，打水，帮忙打印，送报表，我都干过。
结果就是，别人的事做的很好，我自己的事做的一塌糊涂，看似忙忙碌碌，实际上屁用没有，什么都学不到，而且自己的精力也越来越差。
后来我以前的一个老师指点了我，让我成功的干掉了这碗*鸡汤。
把不属于自己的杂事做的很好，并不意味着自己很优秀，也不能让自己提升，这只能证明，自己很傻。只有拒绝对自己没有益处的事，我们才能更好的表现自己。
这么多年的经验告诉我，职场中最忌讳的一件事，就是做老好人，看似和谁关系都不错，可这些对你不错的关系，都是建立在你能为他们提供价值的基础上，这样的关系就像风中残烛，脆弱的很。一旦你对他没有价值了，你们的关系就会迅速冷却。
现在想想，我们不善于拒绝的原因其实挺简单的。
一：人际关系混乱，分不清主次。
这是大多数不会拒绝的人的通病。
我们要搞清楚的一点就是，我们不是神，永远无法得到所有人的认可，也永远无法满足所有人的要求。人终有力穷时。
我们需要去满足的，永远是最重要的那一些人。用最多的时间成本，来维持最不重要的人际关系，费力不讨好。
二：道德绑架让我们无法拒绝
道德的压力，让我们在拒绝别人的时候，变得困难重重。
很简单的例子：我以前帮过你，你现在就得帮助我，哪怕你们之间的帮助并不对等。
我们是朋友，你不帮我就是不把我当朋友。
这种情况，无论是工作还是生活，都是我们无法避免的事，对方的指责会加重道德对我们的压力，长此以往，我们越来越不会拒绝。
三：怕拒绝会影响自己的“面子”
心理学表明。帮助别人是实现自我价值的一种方式，也是获得愉悦感的重要来源。
在这种情况下，拒绝别人就等于放弃实现自我价值的机会。尤其是当对方充满讨好的请求你帮忙时，你会越来越难拒绝别人。
有一些聪敏的人，在找我们帮忙之前，会先赞美你，把你捧的很高，因为他们知道，这样你的拒绝会越来越难。
因此，你可能会打脸充胖子，不惜自掏腰包，也要帮他的忙。
拒绝别人，并不意味着你自己的无能，而是你不愿意去把时间浪费在没有意义的事情上，这是一种高效生活的表现。
拒绝别人，也不会影响你维持人际关系，因为如果真的在意你的人，就会设身处地的为你考虑。如果不在意你的人，那你也没有必要花费时间维持关系。
那么如何高效率的拒绝别人。
一：最重要的一点就是要树立自己的边界意识
简单来说，就是让自己的底线变得更加坚实，以及当别人逾越自己底线的时候，我们该如何应对。
健康的边界意识应该是对自己和对自己在意的人负责，而不是对别人负责。我们所做出的抉择，导致的后果，都是我们可以承担的。我们的行为也不需要别人来决定。
其实边界意识之所以重要，就是因为我们每个人都应该懂：我们是一个独立的个体，我们应该且仅应该对我们的人生负责。
当我们拥有健康的边界意识时，对于别人的请求，我们不愿意帮忙，就有能力拒绝，因为我们清楚，这是对我们负责，拒绝的原因是因为别人侵犯到了我们，这样我们自然也就没有内疚感了。
二：拒绝的时候要有充足的理由
最好的拒绝方式就是在拒绝的时候，能给出对方无法拒绝的理由。
举个简单的例子，以前的狐朋狗友邀请你一起喝酒，而你不想去，我们可以说，“最近感冒了，吃了头孢，实在不好意思，改天约”。因为吃了头孢喝酒，有生命危险，所以，自然不可能喝酒。这就是最直接且明确的拒绝了。
所以，再拒绝的时候，能给一个理由，可以大大的提高你拒绝成功的可能性，同时也更能顾及对方的颜面。
三：打破信息的不对等。
很多人在找你帮忙的时候，其实是抱着试一试的态度。
比如说，子墨是做写作的，有人找我帮忙，让我写一篇关于音乐方面的论文，很明显这个忙我是帮不上的，因为我不懂乐理，也不是学音乐的。
在很多人眼里，你学英语的，就得会翻译。
你做程序员，就得会修电脑。
你做音乐的，就得会作曲。
我们要明确他们的概念，让他知道，他的需求和我们的能力是不匹配的，这样，他们也就能理解你为什么拒绝了。
这三个小方法，是子墨知道的，目前最行之有效的方式，希望能对大家有帮助。
最后，大家有什么好的方法，欢迎留言