导语：对于跑步来说，很多人都把他作为自己的第一项训练方式，他不用挑各种各样的训练条件，也不用什么训练器材，只需要找一双适合自己脚的鞋子，找一个空旷的场地跑就完了。
但是跑步他也有一定的外界因素的影响，毕竟是在户外的运动，跑步也不能说是%不被影响的，一般都是会被天气所影响。
但是这一些健身的小白来说，他们觉得，跑的越多，瘦的越快，毕竟汗出多了，就是减脂了，但事实不是这样。
在夏天跑步来说，一定要避免这三种事情的发生
1、中暑
夏天跑步最经常见的就是中暑，因为中暑没有什么提前的反应，他会立马到来到你的身边，刚开始你可能觉得自己头晕恶心，没有什么重视，其实不然，这一般来看就是中暑的前兆，大家一定要及时的避免这种情况，当出现这种情况的时候，一定要及时停下来，要不然他会变得更加严重。
当你中暑的时候，或者你发现别人中暑的时候，一定要给予该有的帮助。而当你发现自己头晕恶心的时候，就应该去喝点水，找一个空气好的地方休息一下，然后再开始跑步。
2、拉肚子
其实在夏天大家都非常喜欢吃冷饮，但是吃冷饮多了，对自己肠胃也不好，在夏天有可能会出现拉肚子的情况，这是不可避免的，所以大家在夏天跑步的时候可以往自己腰包里带一些卫生纸，这样为了出现这种情况，也可以得到很好的缓解。
3、脱水
这种情况更常见，首先跑步人排出的汗液就多，再加上是夏天排出了汗，那更是非常多，当你身体出了汗，没有得到以上的补充的话，你的身体可能就会脱水。
所以大家在跑步的时候一定要注意补水，不要跑完步再喝水，在跑步的过程中，也可以适量的饮用一些水分，但是在跑步的时候喝水并不能喝的很多，喝多了会对自己肠胃带来负担，到底喝多少？可以一口喝五六十毫升，这样就不会产生什么负担。
大家也可以在水里加一些盐，这样能够很快的补充自己身体所需的电解质，这样也让自己更快的恢复自己的状态，也就不会造成脱水的情况。
所以夏天是和别的季节不一样的，毕竟夏天环境更加严酷，所以对大家的考验也非常大，也是比较危险的。在夏天，大家尽量可以选择在早晨跑步，有条件的也可以在家里跑步，毕竟在外边跑步，总会有不一样的因素影响。
并且夏天在跑步的时候，大家一定要注意自己的训练量，不要过于有信心，一下跑非常远的距离，或者训练量提高的非常大，一般健身老手在夏天来说，他们的训练量都会降低，毕竟如果你想让自己的身体变得更好的话，原来身体适应夏天这个节奏，就需要用夏天的训练量。
如果你还是贸然用自己的大的训练量的话，那么你有可能会出现一些极端的情况，这种情况一定要及时的预防，以免发生危险。
结束语：
综上所述，以上几点就是大家在夏天跑步时候所注意的事项。毕竟人身体健康重要，同时安全更加重要，一定要知道自己到底是什么样的水平，找到适合自己的训练方式，而不能贸然行动。