规律的有氧运动是预防和治疗糖尿病前期的重要手段。研究认为，适宜的有氧运动不仅能有效改善胰岛素抵抗，增强胰岛素敏感性，增强骨骼肌对葡萄糖的转运能力，还具有保护心血管的作用，对于糖尿病前期人群转归为正常人群具有非常显著的促进作用。此外有氧运动项目具有多样性，能使患者对运动保持兴趣，从而增强其依从性和主动性。常见的有氧运动项目有步行、慢跑、游泳、自行车、传统运动、有氧操和球类运动等。
1.步行
步行是世界上最好的运动。有研究将纳入的90位糖尿病前期人群随机分为有氧运动组（70人）和对照组（20人），有氧运动组以健步走作为干预方式，运动强度控制在40%～60%，每天运动60分钟，对照组则保持原有生活习惯不变。结果发现12周有氧运动可以有效地改善糖尿病前期人群高血糖、低胰岛素敏感性、胰岛素抵抗等代谢异常状态，并调节胰岛β细胞的分泌功能，减少心血管疾病的危险因素，使大部分受试者血糖恢复正常。另外有发现长期的北欧持杖健步走能有效降低绝经后糖尿病前期妇女的体重、脂肪含量，还能有效延缓去脂体重和瘦体重的下降趋势。另一项研究还发现，登山杖行走运动干预可有效减少2型糖尿病前期人群的空腹血糖及2小时后的血糖含量，降低糖化血红蛋白值，改善胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量，并能改善糖调节受损人群的有氧耐力和心肺功能的调节能力。此外，研究证明持续45分钟的餐后步行和间歇性的同等步行时间对糖耐量受损的老年人血糖的影响，结果发现两种方式都能有效改善老年人的血糖情况，而相比之下，间歇性中等强度步行在控制血糖方面表现更好。而低强度的步行干预会使IGT人群的代谢控制正常化，并认为这可能与有氧运动能增加mRNA在骨骼肌线粒体中的表达有关。但作者同时也表示，对于患有更严重程度的血糖调节紊乱的患者而言，低强度的步行运动在改善其临床指标方面存在着局限性。
JAJALIN运动腰包多功能跑步手机包男女健身户外水壶包隐形贴身休闲小腰包黑色京东好评率98%无理由退换京东配送旗舰店￥26.9购买已下架2.传统运动锻炼
中国传统运动锻炼包括太极拳、八段锦、易筋经等传统运动项目在糖尿病患者的运动干预中已经有很多临床和基础研究成果，但在糖尿病前期的运动干预中，目前仅发现关于八段锦的相关研究。有研究将名糖尿病前期患者随机分为八段锦组、步行组和健康宣教组，观察3个月、6个月治疗前后相关指标的变化。结果发现，八段锦组在改善身体质量指数，调节血糖、糖化血红蛋白，以及心理健康状态方面具有显著优势。伍艳明对名糖尿病前期人群按年龄分层后随机分为空白组、健康宣教组和八段锦组，进行为期6个月的干预，结果发现八段锦组、健康教育组的空腹血糖恢复正常率显著高于对照组。口服葡萄糖耐量试验餐后三组的2h血糖正常转化率分别为6.78%、15.00%、48.21%，八段锦组优于健康宣教组，表明八段锦运动可以有效预防或延缓糖调节受损发展为糖尿病。
3.游泳
研究发现，游泳不仅在改善心肺功能和血液循环方面有较好的作用，而且对胰岛素抵抗和胰岛素敏感性的调节也具有非常好的疗效。基础研究方面，相关学者以糖尿病前期小鼠为模型，研究游泳运动对糖尿病前期胰岛素异常的影响，结果发现游泳运动可使胰岛分泌功能和胰岛细胞形态学指标得以逆转，并能改善小鼠血糖及胰岛素水平，减少肝脏脂质堆积，减轻肝脏负荷，最终改善糖尿病前期胰岛素抵抗状态，并改善机体糖脂代谢情况。临床研究方面，目前虽尚无关于游泳运动对糖尿病前期人群影响的临床研究，但关于游泳运动对胰岛素异常人群的影响的研究早已开展。另外有学者在比较游泳和步行运动在改善血糖异常等方面的作用，结果发现游泳相比于步行运动，无论短期还是长期均能更有效地改善脂肪分布、血脂血糖水平以及胰岛素表现。还有人通过比较不同强度游泳运动对胰岛素敏感性和血糖调节不敏感的中年妇女的影响发现，短时间的较高强度的游泳训练能更有效地改善胰岛素敏感性、血糖调节能力以及血管功能。还有研究认为在冷水中游泳可有效改善胰岛素敏感性。
以上内容为一些关于糖尿病前期人群的有氧运动的相关文献信息，大家可以作为一个参考。但运动也应该尽量在专业人士指导下进行，避免不必要的运动损害。