看起来似乎没什么大不了，但是在跑步时手持手机，iPod，钥匙或水瓶是一种危险的习惯，它可能导致跑步状态不佳和受伤风险更高。当我们手中握有东西时，会产生累积影响，可能会影响您的身体。
跑步形式不佳
用手中的东西跑步会导致您使用身体部位的方式与通常不同。正确的跑步形式始于肌肉平衡，甚至是体重在身体中的分布。握持物体会产生不对称性，因为您的手和手臂与空手时的使用方式有所不同。这些不对称的效果导致不良的形式和肌肉失衡，使您的跑步者效率降低。
在我们看来，这听起来是微不足道的，但是如果您每周三天，每天进行30至60分钟的跑步，日积月累，最终会影响您的身体形态。
受伤风险
如果您有这个坏习惯，那么一开始您可能不会注意到任何事情。但是，随着时间的流逝，如果您定期运行，可能会出现问题。您将开始以不同的方式移动一只手臂。这会导致一只脚的移动方式不同，从而影响您的步幅并导致您更快地疲劳。对您的形态的这些调整会给各种肌肉群增加不必要的压力。
您要尽力避免压力从手到手腕，手腕到前臂，前臂到二头肌，二头肌再到肩膀，再到肩膀到脖子，然后再将其全部释放。您不太可能马上受到伤害，但是持有某物的累积影响使您更容易以后受到伤害。
解决方案
大多数短裤都配有口袋。如果只有按键或小型音乐播放器，请在下次运行时将其放在口袋中。
开始时可能会感到不舒服，但是随着时间的流逝，您应该已经习惯了。您可能还会注意到，什么都没有改变的自由感觉。如果您需要音乐，但又不喜欢使用口袋或短裤，那么请考虑购买臂包或者腰包。这些是电话和其他音乐播放器的绝佳选择。
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