跑步是最常见的运动，很多人都会通过跑步来锻炼身体，经常跑步的人一般都会非常的开朗，也会非常的有精神，同时跑步也不用选择场地，不管你是在公园还是在马路边上，甚至围着自己家小区跑步都没有人管你，但是在跑步的时候要注意安全为题。
虽然跑步有这么多的好处，但是坚持下来的没有几个人，尤其是因为减肥选择跑步的人坚持下来的更少了，如果长期坚持下来跑步减肥瘦身是非常有效果的，同时体质也会有所提高。但是在跑步的时候也不能随便跑，也要养成良好习惯下可以，现在就一起来看看吧。
1、跑步前热身
其实不管做什么运动都需要提前热身的，有时候在跑步的过程中会出现抽筋、肌肉拉伤等问题，这都有可能是热身没有作用。跑步前做适当的拉伸运动，动动脖子、压压腿，做几下深蹲的动作，让自己身上的关节都活动开，尤其是习惯晨跑的人，更要做跑前热身工作，让身体各个部位都苏醒过来，这样才能避免在跑步过程中受伤。
2、节奏放慢
有很多人都是上来就火力全开快速的跑动着，如果这样跑步，你会发现刚跑不一会儿身体就感觉到累了，而且身体还特别的疲惫，就很难在坚持下去了。刚开始跑步的时候，最好是先快走，然后在慢慢地跑起来，最后在逐渐加快速度，所以所控制好节奏是非常重要的。
如果最后也掌握不好节奏，不如就听着音乐来进行跑步吧，你可以跟着音乐的节奏来跑步，轻松愉悦地进行。
3、保证身体处于舒服状态
我们在跑步的时候都会选择一套装备，比如运动服、包鞋等等，但是在选择的时候要注意，衣服最好是选择宽松的，避免跑步出汗衣服黏在身上不舒服，跑鞋一定要选择合脚舒适的，避免在跑步中受伤。
特步官方旗舰店男鞋运动鞋秋季新款皮面跑步鞋休闲鞋男士鞋子淘宝月销量54￥￥购买已下架如果喜欢把手机、钥匙等小物件拿出门的，最好是不要放在口袋里面，可以选择一个腰包或者是臂包放这些小物件，避免造成过大的晃动影响到跑步的状态。
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