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TUhjnbcbe - 2023/6/24 21:00:00
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从前两篇[从零开始学跑步]的留言里,我似乎看到了很多“曾经的我”哦。

那会儿,我也是一直借口自己没有好装备,而拒绝运动,但当这些装备都置办齐了,还是迟迟没迈开那艰难的第1步,其实就是懒。我是过来人,想看透你们那点儿小心思,还是soeasy滴。

为了不给你们偷懒儿的机会,我今儿就出一篇[跑步的时候该穿啥],帮你把懒虫打掉。身体评估做完了,动作指导有了,就连装备都有了,你要是再找理由,可就说不过去了哈。

说真的,一旦有一天你发现,有个健康的身体比任何事儿都重要的时候,再开始锻炼,虽说不晚,但想必你也已经经历过一些事儿了。比如,像我之前,只能全网找时尚的中老年大码女装……

很多人都觉得,不就跑个步么?穿什么那么重要么?咱不追求专业,但一套基础型的,适合你的装备,还是要有的。而且它可以在运动过程中,给你的身体起到保护作用呦。

我和切总都不是专业的,所以今天只跟大家聊聊,我们俩穿起来比较舒服,觉得还不错的装备。这些可能正合你胃口,也可能跟你的个人喜好有偏差,都在所难免哈,咱都不是装备*,只要买适合自己的就OK。

我呢(准确地说是切总),把跑步装备大概分为了3大类:安全性装备,舒适性装备,辅助性装备。下面我逐一展开跟你说说哈:

安全性装备——跑鞋跑袜

你可能觉得,家里休闲运动鞋、篮球鞋、足球鞋等有很多,反正都是运动款,随便一双不就完了?我想说:真不行,别凑合。

跑步时最好穿专业的跑步鞋,这样才能让你跑起来更省劲儿,还能有效地防止受伤。如果你非要勉强拿来穿的话,有可能对身体造成一些损伤,到时候,看病吃药的钱比买双跑步鞋贵多了不说,还特影响身体健康。

所以我觉得,好的跑鞋,是跑步时一定不能凑合的安全性装备,切记哦。

什么品牌的跑鞋好呢?

这是被问的最多,也最难回答的问题。我简单地说说吧,记住几个关键点就行:先看品牌,再选型号,最后按试穿效果做选择。

品牌可以从有着马拉松跑鞋界4大品牌之说的asics(亚瑟士),saucony(索康尼),BROOKS(布鲁克斯),Newbalance(新百伦)里选,这些相对来说专业点儿。

像adidas(阿迪达斯),NIKE(耐克),Mizuno(美津浓)、NEWTON(牛顿)等这些大家公认的著名品牌也OK。只需要挑选适合自己的型号,穿起来舒服的,还是比较安全and稳妥滴。

有些牌子的跑鞋有好多型号,怎样选择呢?

越专业的跑鞋品牌,型号做的越细。它会按体态特征、比赛类别,甚至是适用的路面来设计跑鞋。

比如跑鞋鼻祖亚瑟士,大体重的人,可以选择偏向缓震的NIMBUS,CUMULUS系列;追求速度的,可以选择DSTRAINER和TARTHER虎走系列。

不过咱初学者就先别追求速度了,先跑稳了,跑对了再说哈。

袜子要买什么样儿的呢?

跑步袜,是个很容易被忽视的“安全性装备”。选择错误的袜子,就跟穿双不合脚的鞋一样,跑时间长了,很容易把磨出水泡或血泡。

既然咱连那么贵的跑鞋都买了,也不差这一双专业的跑步袜了哈,买鞋的时候,顺便带2双吧。

安利给你2个小贴士:

1)跑鞋最好买比咱平时穿的休闲鞋大一码。

因为人在跑动的时候,脚掌落地会有向前的冲力,这时就要给前脚掌留出足够的空间,不然的话,你就会像刚开始跑马尼拉松时的切总一样,顶黑了大脚趾or磨出水泡,夏天想穿漂亮的凉鞋都没戏了。

2)跑鞋最好在下午买。

因为下午脚都会比较胀,建议你穿着跑步袜,系紧鞋带儿,在原地尽可能的撒欢儿,跑,跳,活动,不要管导购会怎么看你,自己的脚丫子舒服才是正格的。Ps:如果穿着合脚,款式又喜欢,直接穿走(老公,买单!)。

舒适性装备——跑步服装

其实,没有专业的服装到也不影响跑步。但如果有条件,还是置办一身儿吧。

买件儿速干的T恤或背心儿,透气性好的短裤,跑起来会更舒服,不会像普通纯棉T恤一样,被汗水浸湿后,就贴在身上,很难受,本来能跑5公里,结果3公里就结束了。

那么多的跑步服装,到底该怎么选呢?

零基础and入门级的盆友,可以考虑“迪卡侬”的跑步系列,“快羚径KALENJI”系列服装和配件;

如果你预算充足,可以选择adidas(阿迪达斯)、UNDERARMOUR(安德玛)跑步系列;

想追求极致效果的土豪们,下面这些品牌,你随便挑哈:COMPRESSPORT、2XU、SKINS、CWX、X-BIONIC。我只负责推荐,可不负责你们的钱包儿啊。

女孩纸一定要穿运动BRA么?

嗯嗯,是的是的!最好穿上吧,不然跑时间长了,会像哺乳后的麻麻一样,你明白了么?

运动BRA各大品牌都有,但一定要买跑步专用的。姑娘们,控制好自己的手,放开那些外型好看、颜色艳丽、不买手痒痒的瑜伽BRA,因为它真的不!合!适!

辅助性装备——跑步周边

除了上面介绍的这些,还有很多跑步时零零碎碎的辅助性装备,比如说腰包儿啊,跑表啊,发带啊,围巾啊唔的。你们给我点儿时间,我抽空儿再写篇供大家参考,今儿这篇里的内容,暂时够你用了。

哦,对,有个辅助性装备你要先用起来,那就是跑步app。我觉得APP还是不错滴,操作简单,还不丢信号儿,不会把自己跑丢,噗哈哈哈……

OK,洋洋洒洒写了这么多,想必你心里已经有谱儿,知道该怎么选了吧?

再好的运动装备,如果不运动,它也就是个摆设。所以,跨过自己心里的那道门坎儿,迈开腿,一起跑起来吧。我在前面等你变的更健康,更瘦,更漂亮哦~~

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