虽然最近天气很热，但是外出跑步的人依旧很多，正所谓夏练三伏，相信经过三伏天的考验，在秋天他们的实力将会更进一层楼。
不过夏天跑步要注意防晒和补水，特别是补水这一块一定要做好。
为什么要注意补水呢？
因为在夏天跑步，出汗量比平时更大，更容易造成脱水。一旦脱水，会使得循环血量减少，心脏必须要加快跳动来维持血量循环，从而会使得心率飙升，不但会加重心脏负担，还会让你越跑越累。
另外，脱水的同时也会让体内的电解质大量流失，电解质的流失会影响到肌肉活动，使得身体更加疲劳，严重的话还会发生抽筋、心律不齐等现象，甚至会发生猝死。
所以说，在跑步时补水是非常的重要的。
很多跑友出去跑步的时候，都会带上一瓶水，但是令人非常郁闷的事就是这些放在一旁的水，总是会被当成垃圾给捡走了，不管是在体育场还是在公园，这样的事常常发生。
虽然说水被拿走只是一件小事，但是它会影响我们跑步锻炼的状态，会让人非常不爽。
试想一下，今天你打算跑个25公里的长距离，在跑步之前把水都放在一旁，当跑了10来公里之后实在太口渴了，想停下来喝点水再跑，结果却发现水不见了，这是让分非常崩溃的一件事。
没有水的补给，一来怕再跑下去会脱水；二来如果再跑去小卖店买水，多少会影响自己的跑步节奏，使得训练效果大打折扣。
我自己也曾遇到过这样的事，我在跑步之前，还特意将饮料藏在草丛里，但是当我跑了一圈回来之后想要喝水，就再也找不着了，顿时跑步的心情都没有了。
在夏天跑步，真的是又累又渴，这些水可以说是救命水了，没了水的补给，弄不好就会中暑。那些为了贪图一点点便宜而拿走人家水的人，从未想过自己的行为会给别人造成极大的困恼甚至是生命危险。
有些跑友因为经常被拿走补给水，无奈之际终于在瓶子上写了个条子：我在跑步，救命的水，拜托不要再捡走了！
从这句话中，我完全能够体验到这位跑友内心的无奈。
当然，要全靠他人的意识保全这些水是不太可能的，那么有什么好的办法能让这些水不被拿走吗？
1、边拿着水边跑。
这是最直接的方法，一边跑一边拿着水，什么时候想喝水就什么时候喝，不用担心被人拿走。但是，边跑步边拿着水，一来手臂会酸，二来水会一直晃，影响跑步节奏。短距离的跑步还可以可以边跑边拿，但距离一长，就会很难受了。
2、约上跑团的跑友一起跑。
当你和跑团的人一起跑时，大家的补给都堆在一起时，这时候拾荒者或者是保洁阿姨就不会轻易拿了，这明眼人一看就知道是有主的水。如果实在担心有人拿，就再派一个跑团的后勤人员在那看着就好了。
3、将水藏在比较隐蔽的地方。
如果喜欢一个人跑的话，又不想边跑边拿着水，那就只好将水藏在隐蔽的地方，比如草丛里面。当然这是有风险的，如果遇到一些知道窍门的拾荒“惯犯”，还是有被捡走的风险。
4、找一条有小卖店的路线跑。
如果害怕水被拿走，那么可以选择不带水，去找一条附近有小卖店的道路来跑。当你在口渴的时候，就直接到店铺里面买水喝。
5、用可以携带水壶的腰包带水。
现在市面上有很多可以携带水壶的腰包，在跑步之前将水倒进腰包里再去跑，一来省了点钱，二来放在腰包上跑比拿在手上提体验感好很多，而且还不会晃。
飞比特flipbelt户外跑步手机腰包女运动隐形腰带男马拉松便携装备淘宝月销量旗舰店￥￥购买自己带水壶跑，如果有心的话，还可以自己调制一些自己喜欢喝的口味，比起外面的饮料好上不少。
你在跑步的时候，水都是放在哪里的呢？