作为新手跑友,当你正在选择构建你的跑步装备时,进入你的跑步训练,怎么选择可能是一项烦恼的事情,并且不知道从哪里开始,你应该选择哪些物品,以及该怎么选择,跑步是一项简单而且非常容易执行的运动,当然需要一些不错的装备来帮助你更好的进行训练,
下面就整理一些作为新手跑友建议配置的十项运动装备!
第一,一双好的跑鞋,有一双好的跑鞋可以让你的跑步旅程完全不同,以确保你将可能发生的任何类型的伤害降到最低,跑鞋的设计方式是轻便的高缓冲性,尤其是在脚趾的脚后跟处。透气性能以确保你的脚现在保持干爽,专业建议,初跑阶段,最好购买两双,并每隔一次跑步交换一次,请记住,跑步是一项冲击力非常大的运动,你希望对关节和膝盖的保护非常好,,如果你有两双,可以每隔一次跑步就轮换一次,这样可以帮助你的鞋子在一整天内保持干燥,并确保缓冲能够休息,通常跑鞋需要在介于两者之间的某个时间退役和公里更换或退役。
第二,确保你穿的衣服在整个跑步过程中它会保持干爽,所以你不需要在衣服上花很多钱,现在的运动衣服基本都是透气干爽的面料,你可以考虑买一些你喜欢的衣服,一些你可能真的很喜欢的品牌。
第三,有一个水瓶或某种水合包,在跑步训练时,你会出很多汗,这代表身体的代谢循环在持续进行,及时的补充水分,有利于补充身体消耗的盐分和糖分以及其他的微量元素,将有助于放松你的肌肉,并且在你跑步时可以减少抽筋。
第四个,跑步手表,它们会追踪你的步速、你的心率、你的距离,而它会继续记录在某个平台上的所有指标,通常他们的数据库会保存你过去的所有数据,这样你就可以看到你的趋势如何,你的表现如何。可以及时调整运动和营养计划,并跟踪自己如何更好地准备作为跑步者并更好地恢复自己,所以拥有可穿戴设备真的让事情变得容易得多。
第五个,遮阳帽或导汗带,如果你在炎热的天气里跑步,或者任何一种太阳从云层中出来,甚至在阴天,你都会冒着被阳光照射的风险,所以戴一顶遮阳帽是非常好的工具,可以让你确保自己受到阳光的适当保护,而且它们通常也由吸湿排汗材料制成,因此它们可以防止汗水进入你的眼睛并确保当你跑步时候,你不会分心。
第六个,能量胶食物或者咀嚼片,无论是凝胶、药片还是咀嚼片,其中很多含有碳水化合物或电解质,请记住碳水化合物和电解质是人体所必须的补充剂,因为碳水化合物会给你所需的能量,而电解质会让你的肌肉放松,额外的盐分绝对是必要的。
第七个,反光背心或安全警示灯,对于夜跑或者晨跑等黑暗的状况下运动,确保跑步在小径和道路上,即使是光线充足的环境,也并非所有跑步者、骑自行车者或司机都能看到你,因此无论你将它们夹在你的衬衫、帽子或你想要的小包上,都要有合适的灯光确保你光线充足且容易看到,确保人身交通安全。
第八个,运行版本的腰包或臂带,无论是你的钥匙,你的手机,凝胶,钥匙,现金等等,你可能需要携带的东西,但你要确保它的重量分布正确,因为你不希望所有重量都集中在一侧,无论是一公里还是十公里,这在任何类型的跑步中都会非常不舒服,只要确保你选择的任何东西都能轻松拿到。
第九,这将是一个令人意想不到的物品-瑜伽垫,可以用在跑步后充分的伸展运动,以达到放松和加速恢复的作用,每个姿势最多三到五分钟,就可以起到惊人的效果!
第十个,耳机,不管你是否出去20分钟或两个小时,如果你现在只是听耳边的环境声音,风声和嘈杂的人声,你绝对会失去动力,如果你是那种可以长时间不听任何东西的人,可以忽略,但是大部分的跑友无法做到这一点,在手机上建立一个播放列表,然后当你进行速度训练时,可以激起你的心情,使你的训练更加的高效和愉快!但强烈推荐安全性能比较高的开放式耳骨传导耳机,这允许你可以在聆听自己喜欢的音乐时完全了解周围的环境,此功能使这些耳机成为市场上最安全的耳机。
希望这10件必备物品的清单能对你有所帮助,并建立了你的初学者跑步装备。你还有什么适用跑步新手的装备呢?请在下面的评论区告诉我们!欢迎你的留言