题记：对于跑者来说，跑步的装备一定程度上影响跑步的状态，合适的装备一定是有利于跑步的，所以我们一直建议跑者在跑步装备的选择上一定要有重点。跑步的装备要是细说的话会包含很多，但是却又因人而异，比如止汗带和肌肉贴，这并不是所有人都需要的，不过有一些是基础装备，对大家来说都是必需品，比如跑步的衣服、鞋子等。之前我们一直强调，跑步的衣服一定要穿的紧一点，不然可能会磨破胸，但是对于跑步的鞋子来说，却未必。
跑鞋可以说是跑步最重要的装备，但是目前大家都习惯了网购的形式，有些跑鞋由于设计的原因，所以和我们平时穿的鞋子的尺码还是有所不同，因此买回来穿的时候可能会不太合脚，而基本上偏小的可能性会更多一些。在大家的固有思维下，小一点的鞋子或许会随着时间的推移，会被撑大一些，但是对于跑者来说这或许是“致命”的失误，“紧”一点的鞋子最怕的其实是上下坡的跑步，是很容易磨破我们脚后跟的，而且很多人为了“臭美”，会选择穿短袜。
其实鞋子大小合适的时候，穿短袜也是可以，哪怕我们打算跑马拉松，但是鞋子紧再加上短袜的话，只能让我们磨破脚后跟的情况更加的严重，当然这也和我们跑步的距离有关系，如果只是5公里这样的短距离的话，或许影响不是很大。因此对于跑者来说，一定要“张弛有度”，跑步的衣服一定要穿紧一点，但是鞋子一定不能，否则教训一定是深刻的。当然跑步最好是买专业的袜子，这样透气性好以外，也能更好地保护我们的脚掌和脚后跟。
其次还有像腰包这样的装备，松和紧其实都比较难受，所以这样的装备往往是最难选的，因此多听听别人的建议，选择大众的选择，这样就可以让我们的跑步游刃有余。总的来说，跑步最怕的是身体上的东西随着跑步去摆动，这样是很耗费体力的，跑步最好的办法就是轻装上阵，跑短距离或许没有区别，长距离的话感受就是天壤之别。总之希望我们对跑步能够有一颗敬畏之心，一定不能自以为是，关于我们前面提到的鞋子，应该作为一个重点去看待。